Detalles
Schildkröt Half-Ball Dynamic
La media pelota reemplaza 4 dispositivos de fitness en uno:
- Tabla de equilibrio: exige una coordinación y un equilibrio significativamente mayores.
- Entrenador abdominal: permite realizar ejercicios abdominales significativamente más efectivos (para grupos musculares grandes y profundos).
- Estirador de espalda: se adapta mejor a la columna vertebral que los "estiradores de espalda" estándar.
- Pelota de ejercicio: ahorra espacio y también se puede ajustar en altura en una silla.
Consejos de entrenamiento: al ejercitarse en la inestable media pelota, se permite un ligero balanceo. Esto aumenta la efectividad de los ejercicios, ya que el efecto de balanceo activa adicionalmente los músculos profundos. Respire siempre con suavidad. Durante los ejercicios dinámicos, exhala durante el movimiento ascendente e inhala durante el movimiento descendente. Presta atención a la ejecución correcta y muy lenta de los movimientos. Si sientes dolor durante el entrenamiento, consulta con un médico. Siempre que tu nivel de condición física lo permita, se recomienda una mayor duración del ejercicio. Debes sentirte cómodo; es decir, el esfuerzo nunca debe ser demasiado extenuante. Para lograr resultados óptimos con un mínimo esfuerzo, debes entrenar al menos 10 minutos, 2 o 3 veces por semana. Los estudios científicos confirman que el éxito del entrenamiento depende principalmente de la constancia. Con el tiempo, se desarrollará un efecto de entrenamiento. Para desafiar aún más a tu cuerpo, puedes, por ejemplo, aumentar el número de repeticiones/duración del ejercicio, realizar el movimiento aún más lentamente, elegir variaciones más difíciles o repetir la secuencia de ejercicios una o hasta tres veces. La media pelota también es adecuada para ejercicios de equilibrio mientras estás de pie sobre su lado plano. Media pelota como cojín de asiento: puedes ajustar la cantidad de aire según tus necesidades individuales. Con un alto volumen de aire, la media pelota se abomba en la parte inferior, aumentando el efecto trampolín (oscilación vertical). Con un volumen de aire bajo, se forma una hendidura notable, la media bola se aplana y aumenta el efecto de balanceo. Para reducir el volumen de aire, retire la aguja del lateral del mango de la bomba, insértela (sin la bomba) completamente en la válvula y luego presione la media bola. Si se forma un bulto incómodo debajo de los glúteos, debe sentarse más adelante en la bola o ajustar el volumen de aire. Con un volumen de aire bajo, también puede sentarse en el lado más plano de la media bola. Para optimizar su postura, siéntese más hacia el frente de la media bola. Esto creará un ligero bulto detrás de los glúteos, aproximadamente del ancho de una mano. La mayoría de las personas se sientan demasiado bajas. El ángulo óptimo para sentarse, con la espalda abierta, es de 110° a 120° entre el torso y los muslos. Al regular el volumen de aire, puede ajustar su altura sentada en la media bola según corresponda. La media bola es una alternativa para realizar ejercicios de espalda sentado. Puedes aumentar tu tiempo sentado a medida que mejore tu condición física.
Características del producto
- Peso corporal máximo: 120 kg
- Material: 100 % PVC
Dimensiones (largo x ancho x alto)
41,5 x 41,0 x 15,5 cm
Peso
1,57 kg
Contenido del paquete
1x Media pelota, 1x Mini bomba, 1x Instrucciones de ejercicio
Advertencia
Los ejercicios de equilibrio de pie pueden provocar caídas y se realizan bajo su propia responsabilidad.
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